Filtri, diete miracolose, modelli irraggiungibili: così i social minacciano il nostro corpo. «Ma il nostro valore non dipende da come appariamo»

Care ragazze, cari ragazzi, durante l’adolescenza il corpo cambia, cresce, si trasforma. Guardarsi allo specchio può diventare difficile: vediamo un corpo che non riconosciamo, che non è più quello dell’infanzia ma non è ancora quello adulto. In un’epoca in cui i social mostrano solo immagini perfette può essere facile sentirsi «sbagliati» o «inadeguati». Ne abbiamo parlato con Chiara Pedrotti, psicologa e psicoterapeuta, per capire come imparare a guardarsi con più gentilezza e chiedere aiuto quando serve.

Chiara, il corpo cambia in fretta durante l’adolescenza e a volte può diventare difficile accettarlo. Come possiamo imparare a guardarlo con gentilezza, anche quando non ci piace tutto quello che vediamo allo specchio?
«Durante l’adolescenza il corpo cambia in continuazione: le forme cambiano, si cresce in altezza, gli ormoni lavorano senza sosta. È un periodo di passaggio in cui dobbiamo dire addio al corpo dell’infanzia e imparare ad abitare uno nuovo, più vicino a quello adulto. È normale sentirsi disorientati, soprattutto se ciò che vediamo allo specchio non somiglia alle immagini “perfette” dei social o ai corpi dei nostri coetanei. La verità è che nessuno vive questa trasformazione senza momenti di fatica anche se spesso non se ne parla. Un primo passo è smettere di confrontarsi: ogni corpo ha il suo ritmo e la sua bellezza. Ricordiamo anche che molte immagini online sono ritoccate o filtrate. Accettarsi non significa piacersi sempre, ma trattarsi con la stessa gentilezza che useremmo con un amico. Se non diremmo mai a qualcun altro le frasi dure che rivolgiamo a noi stessi, perché farlo con noi? Il nostro valore non dipende da come appariamo: non siamo corpi da giudicare, ma persone da conoscere, dentro e fuori».

Sui social vediamo spesso corpi «perfetti» e diete «miracolose». Come possiamo riconoscere quando un’attenzione all’alimentazione diventa invece qualcosa di pericoloso per la nostra salute mentale e fisica?
«I social ci bombardano ogni giorno con messaggi fuorvianti: piani alimentari senza basi scientifiche, modelli irraggiungibili. Tutto questo può minare l’autostima e distorcere la percezione del nostro corpo. Prendersi cura della propria alimentazione è importante e sano, ma quando il pensiero del cibo o del peso diventa fisso e pieno di ansia, allora è il momento di fermarsi. Saltare i pasti, seguire diete troppo restrittive, controllarsi continuamente allo specchio o evitare uscite con gli amici per paura del giudizio: sono tutti segnali che qualcosa non va. A volte si cerca di compensare con un eccesso di studio, sport o isolamento, per “tenere tutto sotto controllo”. Ma questo non è prendersi cura di sé: è lasciarsi intrappolare da un’illusione di controllo che fa stare sempre peggio. Fermarsi, riconoscere questi segnali e parlarne è il primo passo per stare meglio».

Quando ci sentiamo in difficoltà con il cibo o con il nostro corpo, parlarne può sembrare impossibile. Da dove si può cominciare per chiedere aiuto?
«Parlare del proprio disagio può sembrare un’impresa enorme: la vergogna, la paura di essere giudicati o di non essere capiti spesso bloccano le parole. Eppure chiedere aiuto è un atto di coraggio, non di debolezza. È una scelta che dice: “Mi rispetto, voglio stare meglio”. Si può iniziare confidandosi con un adulto di fiducia: un genitore, un insegnante, un allenatore, lo psicologo scolastico o il pediatra. Sono figure che possono ascoltare senza giudicare e, se serve, indirizzare verso professionisti come psicoterapeuti o nutrizionisti. Nessuno deve affrontare tutto da solo. Anche i genitori possono aver bisogno di essere ascoltati, per capire come sostenere al meglio i propri figli. Chiedere aiuto è un gesto d’amore verso se stessi e verso chi ci vuole bene».